شهر رمضان يرتبط عند الكثير من الناس بالعادات الغذائية الخاطئة، حيث يكثرون من تناول الحلويات، وشرب المياه الغذائية، مما يتسبب فى زيادة الوزن.
وتقدم الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح للتخلص من السمنة وتجنبها في رمضان، وهي:
-العادات السيئة في تناول الطعام من الحيل المسببة لزيادة الوزن خلال شهر رمضان، ولذا عليك تناول الطعام الصحي.
– ينصح بعدم تناول الطعام الغني بالدهون.
-لا تكثر من تنال الحلويات الخاصة بشهر رمضان كالكنافة والقطايف، ويمكنك أخذ قطعة صغيرة يوميا.
-ابتعد عن المشروبات الغازية قدر الإمكان.
– الماء من أهم النصائح التي تساهم بشكل كبير في التخلص وتجنب زيادة الوزن، ولذا تناول 3 لتر من الماء يوميا ما بين الإفطار السحور.
المصدر: الیوم السابع
